رژیم گیاه‌خواری ویژه کاهش وزن و سبک زندگی سالم

اگر گیاهخوار هستی و دنبال سبک تغذیه سالم، اصولی و البته متناسب با هدف خاصی مثل لاغری یا بدنسازی هستی جای درستی اومدی. برنامه غذایی پروشید براساس شرایط بدنی، میزان فعالیت و سبک تغذیه ای شما طراحی میشن.

در دنیای امروزی پیدا کردن یک برنامه غذایی گیاه خواری کار ساده ای هست. اما پیدا کردن رژیمی که هم علمی و اصولی باشه هم واقعا جواب بده کار ساده ای نیست. ما اینجاییم تا هم دغدغه هاتو برطرف کنیم هم مسیر درست رو نشونت بدیم و هم کنارت باشیم تا به نتیجه ای که میخوای برسی.

دغدغه‌های رایج گیاهخواران هنگام رژیم گرفتن

• نرسیدن پروتئین کافی به بدن

• ضعف و بی‌حالی در هنگام کاهش وزن

• تنوع کم در وعده‌های غذایی

• ترس از عضله‌سوزی

• شک درمورد سالم و کامل بودن رژیم

ما تو پروشید این دغدغه‌ها رو درک کردیم و راهکار براش داریم.

این برنامه مناسب چه کسانی است؟

• افرادی که به دنبال رژیم گیاه خواری برای لاغری سریع هستند

• ورزشکاران حرفه‌ای یا مبتدی که به دنبال عضله‌سازی با رژیم گیاه خواری برای بدنسازی هستن

•  افرادی که تازه وارد این سبک رژیم شدن و نیاز به راهنمایی تخصصی دارن

ویژگی‌های برنامه غذایی پروشید

• طراحی کاملاً شخصی‌سازی‌شده براساس قد، وزن، سطح فعالیت و هدف

• رعایت اصول رژیم گیاه خواری به‌صورت علمی و بدون حذف مواد ضروری

• تنوع غذایی بالا

• استفاده هوشمندانه از تمام منابع غذایی 

• امکان انتخاب بین رژیم پخته، خام‌گیاهخواری یا وگان

وجه تمایز پروشید نسبت به بقیه

در پروشید، برخلاف خیلی از سایت‌های دیگه، برنامه‌ها از پیش‌نویس نیستن. ما برای هر فرد، رژیم غذایی اختصاصی می‌نویسیم.

توی پشتیبانی تنها نیستی؛ دو مدل پشتیبانی داریم

 پشتیبانی VIP: ارتباط مستقیم و دائمی با مربی، اصلاح برنامه، بررسی نتایج

 پشتیبانی عادی: ۱ الی ۲ مرتبه بررسی وضعیت و تنظیم مجدد برنامه

ما کنارتم تا به نتیجه برسی.

موفقیت کاربران تضمین‌شده است چون

• برنامه‌ها کاملاً مطابق با هدف و شرایط بدنی طراحی می‌شن

• بدون گرسنگی کشیدن و حذف مواد غذایی، بهت یاد می‌دیم چطور درست غذا بخوری

• تمام برنامه‌ها توسط تیم متخصص تغذیه طراحی و نظارت می‌شن

• با رعایت دقیق برنامه، در مدت ۴ تا ۸ هفته تغییرات رو کاملا محسوس خواهی دید

نمونه برنامه‌

وعده صبحانه: پودینگ چیا با شیر بادام و توت‌فرنگی

وعده ناهار: خوراک نخود، کینوا و سبزیجات تفت‌داده‌شده

وعده شام: عدسی با نان سبوس‌دار و سالاد فصل با سس کنجد

میان‌وعده: مغزها، میوه تازه یا اسموتی سبز

(برنامه‌ها متناسب با هدف کاهش وزن یا عضله‌سازی تنظیم می‌شن)

حالا وقتشه!

اگر به دنبال بهترین رژیم گیاه خواری برای لاغری یا عضله‌سازی هستی و از سعی و خطا خسته شدی، همین حالا با ما در واتساپ ارتباط بگیر و برنامه تخصصی خودت رو دریافت کن

سوالات متداول

رژیم گیاهخواری برای ورزشکاران مناسبه؟

بله، تحقیقات نشون می‌ده با رعایت اصول و دریافت پروتئین کافی از منابع گیاهی مثل حبوبات، سویا، مغزها و غلات، افراد گیاهخوار هم می‌تونن عضله بسازن و عملکرد خوبی در ورزش داشته باشن. 

با رژیم گیاهخواری میشه لاغر شد؟

بله. مصرف فیبر بالا، کالری کمتر و حذف چربی‌های حیوانی باعث میشه رژیم غذایی گیاهی به کاهش وزن کمک کنه. البته باید با کمبودهای غذایی احتمالی مثل ویتامین B12 یا آهن هم مقابله بشه. 

فرق وگان و وجترین چیه؟

وگان‌ها هیچ محصول حیوانی مصرف نمی‌کنن (حتی تخم‌مرغ یا لبنیات). اما وجترین‌ها معمولاً تخم‌مرغ یا لبنیات مصرف می‌کنن. نوع برنامه غذایی متناسب با سبک انتخابی شما طراحی می‌شه. 

رژیم خام گیاه خواری برای لاغری سریع خوبه؟

رژیم خام‌گیاهخواری چون پر از فیبر، کم‌کالری و پر از آنتی‌اکسیدانه، ممکنه باعث کاهش وزن بشه؛ ولی رعایت اصول علمی خیلی مهمه تا دچار کمبود مواد مغذی نشی.

برنامه غذایی گیاه خواری برای شروع باید چطور باشه؟

باید تدریجی پیش بری، از منابع آشنا مثل حبوبات، سبزیجات، غلات کامل و دانه‌ها استفاده کنی و حتماً از مشاور تغذیه کمک بگیری تا رژیمت کامل باشه. ما در پروشید این مسیر رو برات آسون کردیم.