تغذیه مناسب پرکاری تیروئید

اگر شما هم با مشکل پرکاری تیروئید رو به رو هستید احتمالاً دغدغه هایی مثل کاهش وزن ناخواسته، ضعف و خستگی مداوم، تپش قلب یا حتی ریزش مو دارید. مشکلات تیروئیدی میتونن تعادل انرژی و حتی عملکرد و شرایط ساخت عضلات رو دچار عدم تعادل کنن. شاید بارها هم از خودتون پرسیده باشید که «چی بخورم حالم بهتر بشه؟»، «چطور جلوی افت وزن رو بگیرم؟»، یا «چه غذایی باعث آرام شدن غده تیروئید میشه؟»

دغدغه‌های رایج در پرکاری تیروئید

• «چطور می‌تونم در کنار پرکاری تیروئید، عضله‌سازی کنم؟»

• «تمرینات بدنسازی باعث ضعف بیشترم نمی‌شه؟»

• «چه غذایی بخورم که انرژی تمرین رو داشته باشم و علائم بیماری بدتر نشه؟»

نیاز ورزشکاران به برنامه ویژه

چون در پرکاری تیروئید، متابولیسم بالاتر از حد معمول و بدن به انرژی بیشتری نیاز داره. اگه این انرژی از منابع درست تأمین نشه، عضلات به جای رشد، تحلیل می‌رن. رژیم ما طوری طراحی می‌شه که:

• پروتئین کافی برای بازسازی عضلات فراهم کنه.

• منابع کربوهیدرات کنترل‌شده برای حفظ انرژی تمرین در دسترس ورزشکار قرار بگیره.

• ریزمغذی‌های مهم مثل کلسیم، ویتامین D و آهن را که در پرکاری تیروئید کاهش و حتی جبران کنه

• و از غذاهای تحریک‌کننده علائم پرکاری پرهیز میشه.

این برنامه مناسب چه کسانی است؟

• افرادی که به تازگی متوجه پرکاری تیروئیدشون شدن و نمی‌دونن چه تغییراتی در رژیم غذایی‌شون بدن.

• شمایی که با کاهش وزن ناخواسته یا ضعف عضلانی مواجهید و به دنبال تثبیت وزن هستید.

• افرادی که می‌خوان در کنار درمان دارویی، با تغذیه درست علائم‌شون کنترل کنن.

• کسانی که دنبال یک رژیم علمی، عملی و قابل اجرا در زندگی روزمره هستن.

چرا پروشید با بقیه فرق داره؟

• شخصی‌سازی کامل: هیچ برنامه از پیش آماده‌ شده ای ارائه نمی‌دیم؛ همه‌چیز بر اساس شرایط فردی نوشته می‌شه.

• اصلاح رایگان برنامه: در پشتیبانی vip اگر حس کردید بخشی از برنامه براتون مناسب نیست، برنامه رو تغییر می‌دیم.

• ترکیب علم و تجربه: برنامه‌ها بر اساس جدیدترین مقالات علمی و تجربه عملی مربی ها تنظیم می‌شن.

• توجه به کیفیت زندگی: هدف ما فقط کنترل علائم نیست؛ در این برنامه ها انرژی، خواب و آرامش‌تون هم بهتر میشه.

در پروشید ما به نتیجه متعهدیم؛ یعنی تا رسیدن به وضعیت بهتر، همراهتیم. پشتیبانی مستقیم در واتساپ بهت این امکان رو میده که هر سوال یا مشکل غذایی رو سریع با مربی در میان بذاری و راه‌حل اختصاصی بگیری.

سوالات متداول

آیا افراد مبتلا به پرکاری تیروئید می‌توانند ورزش کنند، به‌ویژه بدنسازی؟

بله، اما بسیار مهم است که سطح هورمون‌ها تحت کنترل باشد. ورزش شدید می‌تواند به‌علت افزایش متابولیسم و ضربان قلب، خطرناک باشد. بهتر است با ورزش‌های ملایم شروع کرده و با مشورت پزشک تدریجاً شدت آن را افزایش دهید.

چه مواد غذایی برای افراد مبتلا به پرکاری تیروئید مفید یا مضر هستند؟

مواد غذایی حاوی سلنیوم، آهن، کلسیم و ویتامین D می‌توانند عملکرد تیروئید را حمایت کنند؛ در مقابل، مصرف زیاد ید، سویا، کافئین و غذاهای فرآوری‌شده باید محدود شود. ترکیب غذایی متعادل همراه با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.

آیا رژیم غذایی می‌تواند پرکاری تیروئید را درمان کند؟

رژیم غذایی نمی‌تواند بیماری را درمان کند؛ اما تنظیم مناسب تغذیه می‌تواند علائم را کاهش داده و عملکرد کلی تیروئید را بهبود ببخشد.

چه نکاتی را باید ورزشکاران مبتلا به پرکاری تیروئید در نظر بگیرند؟

به‌علت متابولیسم بالای این افراد، تامین انرژی کافی از منابع سالم ضروری است. رژیم غنی از پروتئین برای حفظ و بازسازی عضلات، کربوهیدرات کنترل‌شده برای انرژی تمرین و تأمین ریزمغذی‌های مانند آهن، سلنیوم و ویتامین D اهمیت زیادی دارد.

آیا مصرف مکمل‌ها در پرکاری تیروئید مفید است؟

برخی مکمل‌ها مانند ویتامین D، B12، سلنیوم و زینک ممکن است مفید باشند؛ اما خطر تداخل با داروها یا آزمایش‌ها وجود دارد و مصرف بیش از حد (مثل ید یا سلنیوم) می‌تواند مشکل‌ساز شود. بنابراین همیشه تحت نظر پزشک اقدام کنید.