دریافت برنامه غذایی کتوژنیک

رژیم کتوژنیک یه روش تغذیه ای با کربوهیدرات بسیار پایین و چربی بالاست که طی سال‌های اخیر به این دلیل که اثرات عملیش روی کاهش وزن، کنترل قندخون، بهبود عملکرد ذهنی و چربی سوزی پایدار بسیار مورد توجه قرار گرفته. اما اگه این رژیم براساس اصول بدن شناسی، نیاز متابولیکی و سبک زندگی فردی طراحی نشه میتونه باعث مشکلاتی مثل ضعف، ریزش مو یا برگشت وزن بشه.

تو پروشید ما برنامه غذایی رژیم کتوژنیک رو براساس تمام موارد بالا طراحی می کنیم. همینطور به مواردی مثل هدف، توده بدنی، سطح فعالیت، اختلالات متابولیکی، سابقه رژیم غذایی شما و همینطور وضعیت دستگاه گوارش شما توجه ویژه ای داریم.

این برنامه مناسب چه افرادیه؟

افرادی که دچار مقاومت به انسولین، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا پیش‌دیابت هستن

 رژیم کتوژنیک با کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها، به تثبیت قند خون کمک می‌کنه و باعث کاهش سطح انسولین در خون می‌شه. این ویژگی برای افرادی که بدن‌شون به انسولین حساس نیست یا با مشکلاتی مثل PCOS یا پیش‌دیابت دست‌وپنجه نرم می‌کنن، یک مزیت درمانی مهم محسوب می‌شه.

افرادی که هدفشان کاهش چربی بدن بدون کاهش عضله ست

در رژیم کتو، با تأمین پروتئین کافی و فعال شدن مسیر سوزاندن چربی، بدن ترجیح می‌ده انرژی مورد نیازش رو از ذخایر چربی تأمین کنه. اگر برنامه به‌شکل اصولی طراحی بشه، توده عضلانی حفظ می‌شه و چربی‌ها کاهش پیدا می‌کنن، بدون افت انرژی یا تحلیل بافت عضله.

کسایی که بارها رژیم گرفتن ولی نتیجه نگرفتن

خیلی از افرادی که تجربه رژیم‌های متعدد دارن، یا دچار کندی متابولیسم شدن، یا با هر بار رژیم‌گرفتن دچار خستگی، پرخوری عصبی یا ریزش مو شدن. رژیم کتوژنیک می‌تونه با تنظیم مجدد سوخت‌وساز و ایجاد سیری طولانی‌مدت، بدن رو به‌صورت پایدار وارد فاز کاهش وزن کنه.

ورزشکارانی که می‌خوان از رژیم کتوژنیک در بدنسازی به‌شکل درست بهره ببرن

اگر ورزشکار هستی، مخصوصاً در حوزه‌های قدرتی یا تناسب اندام، رژیم کتو با تنظیم نسبت ماکرونوترینت‌ها و ورود هدفمند کربوهیدرات قبل از تمرین، می‌تونه انرژی تمرینی رو حفظ کنه، چربی‌سوزی رو بالا ببره و عضله‌سازی رو دچار اختلال نکنه. این روش، تحت عنوان کتوژنیک هدفمند (TKD) شناخته میشه.

ویژگی‌های برنامه غذایی شما در پروشید

• محاسبه دقیق نیاز کالری و درشت‌مغذی‌ها

• ترکیب چربی‌های سالم، پروتئین کافی و کربوهیدرات محدود

• معرفی غذاهای مجاز و غیرمجاز به‌صورت لیست شخصی

• جلوگیری از کمبود ریزمغذی‌ها با افزودن منابع درست فیبر و الکترولیت

• آموزش ورود به فاز کتوز، تثبیت و خروج اصولی از آن

پشتیبانی قوی – ما تا آخر مسیر کنارت هستیم!

 ما تا آخر مسیر همراه تون هستیم. پشتیبانی ما به دو صورت معمولی و VIP انجام میشه

پشتیبانی معمولی: برای پرسیدن سوالاتت میتونی یک یا دوبار با ما تماس بگیری و سوالاتت رو بپرسی تا راهنمایی بشی.

پشتیبانی VIP: از روز اول تا رسیدن به هدفت، همراهت هستیم و هر زمان که بخوای در دسترس خواهیم بود.

برای دریافت برنامه، همین حالا با مربی تغذیه در واتساپ در ارتباط باش

برنامه‌ت رو براساس بدنت طراحی می‌کنیم، نه از روی جدول‌های آماده. اگر دوست داری وارد فاز کتوز علمی و مطمئن بشی، همین حالا به ما پیام بده

سؤالات متداول

آیا رژیم کتوژنیک باعث ریزش مو میشه؟

در صورت طراحی غیراصولی بله. کاهش منابع غذایی گیاهی و عدم دریافت کافی بیوتین، آهن و ویتامین C می‌تونه منجر به ریزش مو شه. اما در برنامه تخصصی ما با جبران ریزمغذی‌ها این مشکل رخ نمی‌ده.

کتوژنیک برای افراد با کلسترول بالا مناسبه؟

اگر منابع چربی به‌درستی انتخاب شوند (مانند روغن زیتون، آووکادو، مغزها)، مطالعات نشان دادن که حتی HDL بالا می‌ره و تری‌گلیسرید کاهش پیدا میکنه.

بعد از قطع رژیم، وزن برمی‌گرده؟

بله، اگر خروج از کتوز و بازگشت به مصرف کربوهیدرات بدون برنامه باشه. در پروشید، ما فاز خروج تدریجی داریم که کمک می‌کند وزن تثبیت بشه.

آیا می‌شه رژیم کتوژنیک را با ورزش‌های مقاومتی یا بدنسازی ترکیب کرد؟

بله، با تنظیم نسبت پروتئین و استفاده از کتوژنیک هدفمند (Targeted Keto)، بدن هم وارد کتوز می‌مونه و هم عضله‌سازی متوقف نمی‌شه.

تفاوت کتو با رژیم لوکرب چیه؟

کتو معمولاً کربوهیدرات رو به زیر ۵۰ گرم در روز می‌رسونه تا بدن وارد فاز کتوز بشه، ولی در لوکرب این عدد می‌تونه بالاتر باشه. هدف در کتو، سوزوندن چربی از طریق تولید کتون‌هاست، اما در لوکرب هدف فقط کاهش گلوکز دریافتیه.