-
{{ basketItemCount }}
{{ basketItemCount }}
راه رسیدن به تناسب اندام
ثبت نام کلاس های خصوصی و گروهی آغاز شد
فرصتی برای شروع یک سبک زندگی جدید
می‌خوای بدنی خوش‌فرم، متناسب و قوی داشته باشی؟ دنبال راهی هستی که هم علمی باشه، هم قابل اجرا در باشگاه یا خونه؟
اینجا جاییه که باید باشی!
فرم‌دهی فقط عضله‌سازی نیست. یعنی ساختن بدنی متناسب، با عضلاتی خوش‌فرم، بدون چربی‌های اضافه، با حفظ زیبایی اندام.
برنامه فرم دهی بدن بر اساس ترکیب تمرینات قدرتی، هوازی و تغذیه اصولی طراحی میشه.
افرادی که کاهش وزن داشتن اما بدنشون شل شده
خانم‌هایی که می‌خوان اندامی خوش‌فرم‌تر داشته باشن
آقایانی که به‌جای حجم خشک، دنبال فرم و تناسب بهترن
کسایی که با تمرینات پراکنده نتیجه نگرفتن
هر ورزشی مفید نیست! فرم‌دهی بدن به تمریناتی نیاز داره که دقیق طراحی شده باشن:
تمرینات مقاومتی با وزنه سبک تا متوسط برای فرم‌دادن به عضلات
تمرینات هوازی هوشمندانه برای چربی‌سوزی بدون آب‌کردن عضله
تمرینات کششی و تعادلی برای زیبایی و هماهنگی بدن
حرکات تخصصی برای اندام هدف (شکم، باسن، بازو، ران...)
برنامه فرم‌دهی بدن بانوان با تمرینات هدفمند برای باسن، ران و شکم طراحی می‌شود تا با حرکات کنترل‌شده و اصولی به ظاهری خوش‌فرم و زنانه دست یابید.
برنامه بر اساس آنالیز دقیق وضعیت جسمانی، سطح آمادگی و هدف شما (فرم‌دهی باسن، ران، شکم و…) تنظیم می‌شود تا هر حرکت حداکثر تأثیر را داشته باشد.
تمرینات مقاومتی، هوازی و کششی در کنار راهنمایی‌های ساده تغذیه‌ای ارائه می‌شود تا چربی‌سوزی و تونینگ عضلانی به‌صورت هم‌زمان اتفاق بیفتد.
ما تا آخر مسیر همراه شما خواهیم بود. پشتیبانی ما به دو صورت معمولی و VIP انجام میشه:
🔸 پشتیبانی معمولی: فقط ۱ تا ۲ بار با مربی تماس می‌گیری و سوالاتت رو می‌پرسی.
🔸 پشتیبانی VIP: از روز اول تا رسیدن به هدفت، مربی همراهته و هر زمان که بخوای در دسترسه.
چه در باشگاه و چه با ورزش فرم دهی بدن در خانه، تمرینات با توجه به امکانات شما طراحی که میشن و در هر سطح آمادگی و در هر فضایی قابل اجرا باشند.
جلوگیری از آسیب‌های شایع ورزشی با آموزش نحوه اجرای دقیق حرکات و تنظیم شدت تمرین بر اساس توانایی شما.
با ارزیابی دوره‌ای و ثبت پیشرفت‌ها (دور اندام، درصد چربی، قدرت عضلانی)، مطمئن می‌شوید که تغییرات بدنی‌تان پایدار و قابل مشاهده‌اند.
با برنامه فرم‌دهی پروشید، نه تنها به ظاهر دلخواه می‌رسی، بلکه یاد می‌گیری چطور در طولانی‌مدت بدنی سالم و خوش‌فرم داشته باشی.
مشخصاتتو برای مربی بفرست (هدف، سطح، شرایط جسمی، تجهیزات) و برنامه اختصاصی بدنت رو بگیر و تمرین رو شروع کن.
بله! تمریناتی که برات طراحی می‌کنیم مخصوص فرم‌دهیه، نه حجم‌دهی. با حرکات کنترل‌شده و وزنه‌های مناسب، بدون درشت شدن عضله‌ها، بدن رو خوش‌فرم و سفت می‌کنیم.
کاملاً می‌تونی. برنامه فرم‌دهی برای تمرین در خانه هم طراحی میشه، با استفاده از وزن بدن، کش ورزشی یا دمبل سبک. فضای کم هم مشکلی ایجاد نمی‌کنه.
معمولاً ۳ تا ۵ روز در هفته کافیه، بستگی به سطح آمادگی و هدفته. تعداد جلسات دقیق، توی برنامه اختصاصی‌ات مشخص میشه.
تغییرات اولیه معمولاً بعد از ۳ تا ۵ هفته قابل دیدنه، اما فرم گرفتن واقعی بسته به بدنت، پشتکار و تغذیه، بین ۲ تا ۴ ماه زمان می‌بره.
قطعاً! برنامه با زبان ساده و آموزش کامل نوشته میشه. اگر پشتیبانی VIP رو بگیری، مربی به‌صورت هفتگی کنارت خواهد بود.
نه. رژیم به کاهش وزن کمک می‌کنه، اما برای فرم‌دهی و خوش‌فرم شدن اندام، حتماً نیاز به تمرین داری.
بله، تمریناتی برای فرم‌دهی شکم و کاهش چربی‌های این ناحیه هم در برنامه گنجونده میشه، البته تغذیه هم توی این بخش خیلی مهمه.
بله، فقط لازمه اول به مربی اطلاع بدی. برنامه‌ات طوری تنظیم میشه که فشار از روی مفاصل برداشته بشه و حرکات امن‌تری جایگزین بشن.
بله. برنامه‌های فرم‌دهی پروشید برای هر دو جنس، متناسب با هدف و ویژگی‌های بدنی‌شون طراحی میشه.
با تمرین منظم حتماً تغییرات خوبی می‌بینی، ولی اگه تغذیه‌ات رو هم اصلاح کنی، روند فرم‌گیری خیلی سریع‌تر و بهتر پیش می‌ره. اگه خواستی، می‌تونی برنامه غذایی رو جداگانه تهیه کنی.
خدمات مرتبط
ماموریت پروشید
ما در پروشید به ارائه‌ی بهترین خدمات ورزشی و بدنسازی متعهد هستیم. با تمرکز بر تمرینات تخصصی و اصلاحی، هدف ما کمک به بهبود سلامت و تناسب اندام شما است. تیم ما شامل مربیان حرفه‌ای و با تجربه‌ای است که به شما در دستیابی به اهداف ورزشی و بدنسازی یاری می‌رسانند. از مطالب آموزشی، برنامه‌های تمرینی و نکات حرفه‌ای ما استفاده کنید تا به بالاترین سطح عملکرد خود برسید.
دسترسی سریع
خدمات ما
ارتباط با ما
طراحی سایت و سئو سایت : ره وب (ماحامیتیم)
نظرات کاربران
هنوز هیچ کامنتی ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر خود را بیان می‌کند!