-
{{ basketItemCount }}
{{ basketItemCount }}
راه رسیدن به تناسب اندام
ثبت نام کلاس های خصوصی و گروهی آغاز شد
فرصتی برای شروع یک سبک زندگی جدید
اگر دنبال بالا بردن توان عضلات، انجام حرکات سنگین‌تر یا پیشرفت در ورزش‌های حرفه‌ای هستی، وقتشه روی تمرین افزایش قدرت بدنی تمرکز کنی. این تمرینات باعث می‌شن بدن قوی‌تر، سریع‌تر و مقاوم‌تر عمل کنه؛ چه تو باشگاه باشی، چه تو زمین ورزش، یا حتی در زندگی روزمره.
افرادی که به دنبال تمرین برای افزایش قدرت بدنی هستن.
کسانی که دچار استپ در عضله‌سازی یا قدرت شدن.
افرادی که ورزشکار حرفه‌ای یا نیمه‌حرفه‌ای هستن.
کسانی که دوست دارن بدن قوی‌تر و عملکرد بهتری داشته باشن.
یک برنامه ورزشی برای افزایش قدرت بدنی کاملاً شخصی‌سازی‌شده بر اساس شرایط فیزیکی و تجهیزاتت.
تفکیک تمرینات به صورت دقیق برای روزهای مختلف.
انتخاب بهترین حرکات برای افزایش قدرت بدنی با توجه به سطح تمرینی‌ات.
روش‌های اصولی برای افزایش سریع قدرت بدنی بدون آسیب‌دیدگی.
پیشنهادات مکملی در صورت نیاز.
ما تا آخر مسیر همراه شما خواهیم بود. پشتیبانی ما به دو صورت معمولی و VIP انجام میشه:
🔸 پشتیبانی معمولی: فقط ۱ تا ۲ بار با مربی تماس می‌گیری و سوالاتت رو می‌پرسی.
🔸 پشتیبانی VIP: از روز اول تا رسیدن به هدفت، مربی همراهته و هر زمان که بخوای در دسترسه.
ما از صفر، متناسب با سن، وزن، تجربه تمرینی، محدودیت‌های بدنی و هدف شخصی تو برنامه می‌نویسیم. یعنی یه تازه‌کار و یه ورزشکار حرفه‌ای، هیچ‌وقت تمرین مشابه نمی‌گیرن.
تمریناتت رو به صورت دوره‌بندی‌شده طراحی می‌کنیم (مثل فاز افزایش توان، بارگذاری و ریکاوری) تا بدنت به شکل اصولی، مداوم و ایمن پیشرفت کنه و توی مسیر، نه دچار آسیب شی و نه استپ.
از مدل‌های قدرتی مثل 5x5 و تمرینات پلایومتریک گرفته تا تمرین با درصدهای هدفمند 1RM و ترکیب هوشمند حرکات اصلی با تمرینات کمکی.
نه صرفاً فشار آوردن بی‌هدف. اصلاح دقیق حرکات، استراحت‌های درست و انتخاب تمرینات سخت اما مؤثر، جزو اصول کار ماست.
بلکه روی فرم بدن، هماهنگی عضلانی و پیشگیری از آسیب هم تمرکز داریم.
ما بر اساس سطح بدنی‌ات، ترکیبی از بهترین ورزش‌ها برای افزایش قدرت بدنی و تمرینات عملکردی رو طراحی می‌کنیم. گاهی حتی یه حرکت ساده وزن بدن می‌تونه بیشتر از هالتر سنگین، تاثیر بذاره!
نه! حتی مبتدی‌ترین افراد هم می‌تونن با بهترین تمرین برای افزایش قدرت بدنی که اصولی طراحی شده، پیشرفت کنن. لازم نیست ورزشکار باشی؛ فقط کافیه بخوای قوی‌تر از قبل بشی.
همین حالا از طریق واتساپ با ما در تماس باش و با یک مربی اختصاصی، بهترین راه برای افزایش قدرت بدنی رو شروع کن. همه چی بر اساس شرایط واقعی تو تنظیم میشه.
موفقیت شما تضمین‌شده‌ست
صدها نفر تونستن با همین روش به نتایجی مثل افزایش قدرت بدنی در بدنسازی، بهتر شدن رکوردهاشون، و قوی‌تر شدن بدنشون برسن. چرا شما نه؟
اگه دنبال یه مسیر درست، ایمن و سریع برای قوی‌تر شدن بدنت هستی، ما اینجاییم تا با طراحی دقیق و علمی، بهترین راه افزایش قدرت بدنی رو نشونت بدیم. فقط کافیه شروع کنی.
برای شروع، تمریناتی مثل اسکوات، ددلیفت، پرس سینه با وزنه سبک و کنترل‌شده همراه با استراحت کافی، بهترین گزینه‌ان. ما توی برنامه‌هامون تمرینات ابتدایی ولی اصولی رو با دقت و بر اساس توان بدنت می‌چینیم تا هم نتیجه بگیری، هم آسیب نبینی.
حتی با دمبل یا وزن بدن می‌تونی تمرینات قدرتی مؤثر داشته باشی؛ مثل اسکوات با مکث، شنا با مقاومت بالا، لانگز انفجاری یا پلانک دینامیک. ما برات برنامه‌ای طراحی می‌کنیم که با حداقل امکانات، حداکثر نتیجه رو بگیری.
حرکاتی مثل ددلیفت، اسکوات، بارفیکس، شنا سوئدی، لانگز وزنه‌دار و پرس سینه از مؤثرترین تمرینات افزایش قدرت هستن. البته ترتیب و شدت اجراشون خیلی مهمه، که توی برنامه اختصاصی برای خودت تنظیم می‌کنیم.
معمولاً بین ۴ تا ۸ هفته زمان می‌بره تا قدرت بدنت به‌صورت محسوس افزایش پیدا کنه، البته اگه تمرینات اصولی باشن و طبق برنامه پیش بری. ما با ارزیابی اولیه، یه مسیر واقع‌بینانه و قابل پیگیری برات مشخص می‌کنیم.
تمرین هدفمند، تغذیه درست، خواب کافی و دوره‌بندی هوشمند، کلیدهای اصلی‌ان. ما برنامه‌ای بهت می‌دیم که بر اساس همین فاکتورها طراحی شده و کمک می‌کنه با ایمنی بالا، قدرتتو سریع‌تر از حد معمول افزایش بدی.
ماموریت پروشید
ما در پروشید به ارائه‌ی بهترین خدمات ورزشی و بدنسازی متعهد هستیم. با تمرکز بر تمرینات تخصصی و اصلاحی، هدف ما کمک به بهبود سلامت و تناسب اندام شما است. تیم ما شامل مربیان حرفه‌ای و با تجربه‌ای است که به شما در دستیابی به اهداف ورزشی و بدنسازی یاری می‌رسانند. از مطالب آموزشی، برنامه‌های تمرینی و نکات حرفه‌ای ما استفاده کنید تا به بالاترین سطح عملکرد خود برسید.
دسترسی سریع
خدمات ما
ارتباط با ما
طراحی سایت و سئو سایت : ره وب (ماحامیتیم)
نظرات کاربران
هنوز هیچ کامنتی ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر خود را بیان می‌کند!