اگه قد بلندی، احتمالاً بارها با خودت گفتی چرا تمرین‌ها اون نتیجه‌ای که می‌خوای رو نمی‌دن. دلیلش واضحه: بدن تو با بقیه فرق داره، و برنامه تمرینت هم باید متفاوت باشه.
چرا ورزش مناسب افراد قد بلند با بقیه فرق داره؟
این افراد بیشتر دچار یسری مشکلات می‌شن:
تو نیاز به برنامه ای داری که دقیقاً با توجه به قد، استخوان‌بندی و ساختار عضلانی تو طراحی شده باشه.
بدنسازی برای افراد قد بلند به خصوص در تقویت عضلات و بهبود تعادل بدن بسیار مؤثر است. تمرینات مقاومتی، حرکات کششی و تمرینات کاردیو می‌توانند به شما در دستیابی به تناسب اندام کمک کنند.
برنامه بدنسازی افراد قد بلند: بر اساس نیاز شما
ما برای شما برنامه ای طراحی می‌کنیم که به طور خاص برای ساختار بدن شما تنظیم شده است. این برنامه‌ها به شما کمک می‌کنند تا بدون آسیب دیدگی، به بهترین نتیجه در کوتاه‌ترین زمان ممکن برسید. برنامه بدنسازی برای افراد قد بلند که ما ارائه می‌دهیم، تمریناتی متناسب با قدرت و انعطاف‌پذیری شما خواهد بود.
مزایای رقابتی ما
برنامه شخصی‌سازی شده:
تمامی برنامه‌ها به طور خاص برای نیازهای فردی شما طراحی می‌شوند.
پشتیبانی مستقیم از مربی:
شما می‌توانید به راحتی از طریق واتساپ با مربی خود ارتباط برقرار کنید و سوالاتتان را بپرسید.
تمرینات بهینه و مؤثر:
با تمرکز بر ورزش‌های مناسب برای افراد قد بلند، ما اطمینان حاصل می‌کنیم که تمرینات شما به صورت علمی و موثر انجام می‌شود.
مجموعه‌ای از بهترین تمرینات:
برنامه‌هایی که شامل بهترین ورزش‌ها برای افراد قد بلند هستند، شما را به سطح بعدی از تناسب اندام می‌رسانند.
شروع کنید و به هدف خود برسید!
آیا آماده‌اید که تمرینات خود را به سطح بعدی ببرید؟ با ما تماس بگیرید و از مربی خود مشاوره رایگان دریافت کنید. کافی است از دکمه زیر برای ارتباط مستقیم با مربی خود استفاده کنید:
با یک برنامه تمرینی اختصاصی، به بهترین نتایج برسید!
سوالات متداول
آیا بدنسازی برای افراد قد بلند مناسبه یا به ستون فقرات فشار میاره؟
بدنسازی نه‌تنها برای افراد قد بلند مناسبه، بلکه اگه درست و اصولی انجام بشه، می‌تونه به بهبود وضعیت بدنی، کاهش قوز و افزایش قدرت عضلات پشتی کمک کنه. با برنامه‌ای تخصصی که فشار رو کنترل و حرکت‌ها رو اصلاح می‌کنه، خطر آسیب‌دیدگی از بین می‌ره.
چه حرکاتی برای افراد قد بلند مناسب‌تره؟ همه تمرین‌ها برای من قابل انجام نیستن!
برای افراد قد بلند، تمریناتی مثل اسکوات، ددلیفت یا پرس سینه باید با فرم خاص و گاهی با تغییر زاویه اجرا بشن. همچنین تمرینات کششی و اصلاحی جزو بخش‌های مهم برنامه هستن. برنامه اختصاصی ما دقیقاً این موضوعات رو لحاظ می‌کنه و تمرین‌هایی متناسب با قد و دامنه حرکتی تو طراحی می‌شه.
من قدم بلند ولی لاغرم. این برنامه‌ها می‌تونه به حجم گرفتن کمک کنه؟
بله، اگر برنامه تمرینی همراه با تغذیه اصولی طراحی بشه، افراد قد بلند هم می‌تونن به‌خوبی عضله‌سازی کنن. ما در برنامه اختصاصی، هدف تو (حجم، فرم‌دهی، قدرت) رو لحاظ می‌کنیم و متناسب با قد و تیپ بدنی‌ات مسیر درستی بهت می‌دیم.
تمرینات باشگاهی برای افراد قد بلند بهتره یا تمرین در خانه هم جواب می‌ده؟
هر دو امکان‌پذیرن. تو فقط باید برنامه‌ای داشته باشی که بر اساس شرایط فعلی‌ات طراحی شده باشه. ما برات تمرینات مؤثر هم برای خانه و هم باشگاه داریم. مهم داشتن راهنمایی درست و اجرای صحیح حرکاته، نه فقط مکان تمرین.
آیا توی برنامه‌تون تفاوتی برای افراد قد بلند قائل می‌شین یا همون برنامه عمومی رو می‌دین؟
ما هیچ‌وقت برنامه عمومی نمی‌دیم! اگه قدت بلند باشه، حتماً نوع حرکات، تعداد تکرار، استراحت بین ست‌ها و حتی ترتیب تمرینات متفاوت می‌شه. برنامه‌ت ۱۰۰٪ اختصاصی طراحی می‌شه و با مربی صحبت می‌کنی تا همه جزئیات بدنت بررسی بشه.
{{ basketItemCount }}
نظرات کاربران
هنوز هیچ کامنتی ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر خود را بیان می‌کند!