تا حالا شده با خودت بگی: «من یه میله هالتر دارم، حالا چی کار کنم؟» نه دمبل دارم، نه دستگاه، نه فضای باشگاه. ولی انگیزه تمرین تو خونم هست! این دقیقاً همون نقطه‌ایه که خیلیا وسطش می‌مونن. چون نمی‌دونن تمرین با هالتر توی خونه چطوری جواب می‌ده. نگران نباش، چون تو تنها نیستی.
حقیقت اینه که تمرین با هالتر در خانه فقط یه راه‌حل موقت نیست؛ اگه اصولی انجامش بدی، می‌تونه تبدیل بشه به یه مسیر دائمی برای ساختن بدنی قوی، خوش‌فرم و بدون نیاز به تجهیزات عجیب‌غریب.
دغدغه‌هات کاملاً قابل درکن...
-
نکنه اشتباه تمرین کنم و آسیب ببینم؟
-
اصلاً چه حرکاتی با هالتر میشه انجام داد؟
-
تو خونه بدون نیمکت یا پایه هم میشه پیشرفت کرد؟
-
بدنم فرم می‌گیره یا وقتم تلف میشه؟
اگه این سوالا تو ذهنت بوده، بدون که جواب همه‌ش توی برنامه‌های ما تو پروشید هست. چون ما دقیقاً برای همچین موقعیتی طراحی کردیم: تمرینات با هالتر در شرایط واقعی خونه، برای آدم‌های واقعی با دغدغه‌های واقعی.
تمرین ساده؟ نه! تمرین هدفمند
تفاوت بین کسی که یه هالتر داره و فقط حرکات تکراری میزنه با کسی که برنامه‌ریزی‌شده تمرین می‌کنه، از زمین تا آسمونه. با یه برنامه اصولی، می‌تونی:
-
چربی بسوزونی
-
عضله بسازی
-
فرم بدنی‌تو تغییر بدی
-
بدنتو قوی‌تر کنی
اگه تجهیزات دیگه‌ای داری...
اگر به‌جز دمبل، به تجهیزات دیگه‌ای مثل کش ورزشی یا دمبل هم دسترسی داری، پیشنهاد می‌کنیم صفحه مربوط به برنامه تمرینی با کش یا برنامه تمرینی با دمبل رو هم ببینی و برنامه‌ت رو دقیق‌تر انتخاب کنی.
الان وقتشه!
برنامه تمرینی که با زندگی تو هماهنگه
ما تو پروشید یه دسته کامل برای تمرین با هالتر در بدنسازی و البته برای تمرین تو خونه داریم. هر برنامه تمرینی کاملاً متناسب با شرایط تو نوشته میشه. یعنی:
-
سطح تمرینی‌ت (مبتدی تا حرفه‌ای) در نظر گرفته میشه
-
هدفت (چربی‌سوزی، عضله‌سازی، فرم‌دهی) تعیین میشه
-
تجهیزات واقعیت بررسی میشه
و با توجه به همه اینا، برنامه اختصاصی برات نوشته میشه
این یعنی حتی اگه فقط تمرین بدنسازی با هالتر در خانه رو بخوای، یه مسیر دقیق، قابل اجرا و امن برات آماده‌ست.
فرق پروشید با بقیه چیه؟
-
برنامه‌ها شخصی‌سازی‌شده‌ست، نه یه نسخه تکراری برای همه
-
با مربی ارتباط مستقیم داری، حتی مدل VIP با پشتیبانی کامل
-
آموزش دقیق حرکت‌ها برای جلوگیری از آسیب
-
مسیر پیشرفتت تو برنامه مشخصه؛ گیج نمی‌شی
-
زمان، سطح، هدف، وضعیت بدنی، همه لحاظ میشه
اگه دنبال آموزش تمرین با هالتر هستی، اینجا بهترین جا برای شروعه.
قیمت؟ پشتیبانی؟ چطور شروع کنم؟
قیمت برنامه تمرینی بدنسازی تو پروشید با توجه به سطح پشتیبانی انتخابی‌ته.
مدل VIP داری با ارتباط مستمر، و مدل معمولی که اقتصادی‌تره.
فقط کافیه از طریق واتساپ پیام بدی، مشاوره رایگان می‌گیری و بعد می‌تونی خرید برنامه تمرینی بدنسازی رو شروع کنی.
برای دریافت برنامه تمرینی با هالتر فقط کافیه از طریق واتساپ بهمون پیام بدی. مسیرت از همین‌جا شروع میشه.
سوالات متداول
اگه فقط یه هالتر داشته باشم، واقعاً میشه بدنمو بسازم؟
بله صد درصد! با یه برنامه تمرینی اصولی و طراحی‌شده دقیق، حتی با یه هالتر ساده می‌تونی عضله بسازی، قدرت بدنی بالا ببری و فرم بدنتو تغییر بدی. مهم‌تر از ابزار، برنامه و پشتکاره!
تمرین با هالتر تو خونه خطرناک نیست؟
نه اگه حرکات درست طراحی بشه و بدون عجله انجامشون بدی. تو برنامه ما همیشه به نحوه‌ی اجرای درست، گرم‌کردن اصولی و پیشگیری از آسیب توجه شده، حتی برای خونه.
برنامه تمرینی با هالتر برای خانم‌ها هم مناسبه؟
کاملاً! تمرین با هالتر فقط مخصوص آقایون نیست. خیلی از خانم‌ها با همین وسیله فرم بدن و قدرت بدنی‌شون رو عالی ساختن، البته با برنامه‌ای که متناسب با شرایطشون باشه.
با تمرین فقط با هالتر میشه چربی هم سوزوند؟
بله! اگه تمرینت ترکیب درستی از حرکات قدرتی و هوازی باشه، کالری‌سوزی بالا میره و چربی‌سوزی هم اتفاق می‌افته. مخصوصاً وقتی برنامه دقیق برای هدفت طراحی شده باشه.
برنامه تمرینی با هالتر چه فرقی با برنامه‌های دیگه داره؟
تمرین با هالتر معمولاً روی حرکات ترکیبی و قدرتی تمرکز داره، پس خیلی زودتر نتیجه می‌گیری—چه تو عضله‌سازی، چه چربی‌سوزی. برنامه‌مون هم دقیقاً بر اساس این ویژگی‌ها طراحی میشه.
{{ basketItemCount }}
نظرات کاربران
هنوز هیچ کامنتی ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر خود را بیان می‌کند!