خیلی وقتا افراد علیرغم اینکه رژیم میگیرین و وزن کم می کنن، چربی های شکم و پهلوشون از بین نمیره. از اونجایی که عواملی مثل ژنتیک، سبک زندگی ناسالم روی این مسئله تاثیر مستقیم دارن باید رژیم برای چربی سوزی شکم و پهلو کاملا حساب شده و دقیق باشه.
اگر رژیم گرفتی و وزن کم کردی اما همچنان شکم و پهلوت پا برجاست و یا میخوای چربی دور کمرت کم بشه و تحلیل عضله نداشته باشی این برنامه مناسب شماست.
در این برنامه چه چیزی دریافت میکنم؟
-
برنامهای متناسب با ویژگیهای بدنی شما
-
انتخاب وعدههای سیرکننده، چربیسوز و کاربردی
-
ترکیب غذاهای طبیعی و قابل اجرا برای رژيم غذايي براي آب كردن شكم و پهلو
-
بدون حذف وعده یا حذف افراطی گروههای غذایی
این برنامه چه فرقی با برنامه لاغری معمولی داره؟
در این رژیم، تمرکز روی تنظیم قند خون، کاهش انسولین و افزایش فیبر و پروتئینه؛ یعنی دقیقاً فاکتورهایی که بدن رو وادار به استفاده از چربیهای انباشته در ناحیه شکم میکنن.
با چنین رژیم چربیسوزی شکم و پهلو، نهتنها سایز کم میکنی، بلکه حس سبکی و انرژی رو هم تجربه میکنی.
پشتیبانی واقعی یعنی این! تا روز رسیدن به هدفت کنارتیم
وقتی برنامهتو از ما میگیری، فقط یه فایل تمرینی نمیگیری! یه مربی همراه داری که بسته به نوع پشتیبانی، تا رسیدن به هدفت پشتته:
🔸 پشتیبانی معمولی: یه راه ارتباط مطمئن برای زمانی که سوال داری. یک یا دوبار میتونی با مربی تماس بگیری و دقیق راهنمایی بگیری.
🔸 پشتیبانی VIP: از همون روز اول، مربی همیشه کنارته. هر وقت نیاز داشتی، یه پیام یا تماس کافیه تا راهنماییت کنه. این یعنی همراهی واقعی تا آخر مسیر.
مشاوره تخصصی
با دریافت برنامه، از پشتیبانی رایگان ما برخوردار میشوید و میتوانید سوالات خود را از مربیان حرفهای بپرسید.
بهترین زمان شروع کیه؟
همین حالا!
دیگه دنبال بهترین رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو نباش. از همینجا شروع کن. ما کنارتیم تا به فرم دلخواهت برسی.
اگه هدفت فقط کاهش وزن و لاغریه (نه لزوماً تمرکز روی شکم)، صفحه دریافت برنامه غذایی لاغری رو ببین.
سوالات متداول
چطوری سریع وزن کم کنم؟
برای کاهش وزن سریع و اصولی، باید هم کالری دریافتی رو کاهش بدی (با برنامه غذایی علمی)، و هم فعالیت بدنی رو افزایش بدی. ولی مهمتر از سرعت، پایداریه. کاهش وزن پایدار، هفتهای حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرمه. کاهش سریع ممکنه باعث برگشت یا آسیب به بدن بشه.
بهترین غذاها برای لاغری چیان؟
غذاهایی که هم کمکالری هستن و هم سیرکننده، مثل: تخممرغ آبپز، سالاد با پروتئین، ماست یونانی کمچرب، سبزیجات پخته یا خام، سینه مرغ، عدسی و جو دوسر. نوشیدن آب زیاد و حذف نوشیدنیهای شیرین هم خیلی مهمه.
چه رژیمی برای لاغری بهتره؟
بهترین رژیم، رژیمیه که بتونی بهش پایبند بمونی. رژیم باید کالری کمتر از نیاز بدن بده، اما همهی گروههای غذایی رو داشته باشه. رژیم مدیترانهای، رژیم کاهش قند، یا رژیم پروتئینی متعادل از گزینههای خوب هستن. مهمترین نکته، شخصیسازی رژیمه.
چطور بدون ورزش لاغر شم؟
بدون ورزش هم میتونی لاغر شی، اما فقط با تغذیه. باید میزان کالری مصرفی رو کنترل کنی و غذاهای سیرکننده و کمچرب بخوری. ولی توجه کن که ورزش کمک میکنه عضله از بین نره، متابولیسم بهتر کار کنه و وزن بهتر تثبیت بشه.
چرا با رژیم وزن کم نمیکنم؟
دلایل زیادی داره: برنامهات ممکنه کالری کافی کم نداشته باشه، اشتباه غذا بخوری (مثلاً میانوعدههای پنهان پرکالری)، استرست بالا باشه یا خواب کافی نداشته باشی. حتی مشکلات تیروئید یا هورمونی هم میتونه تأثیرگذار باشه. بررسی تخصصی لازمه.
{{ basketItemCount }}
نظرات کاربران
هنوز هیچ کامنتی ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر خود را بیان میکند!